Regularna aktywność korzystnie wpływa na naszą kondycję fizyczną i stan psychiczny. Spośród różnych form ruchu wiele osób wybiera siłownię. Jak przygotować się do efektywnych ćwiczeń? W co warto wyposażyć się, planując treningi na siłowni?
Ubranie do ćwiczeń
Elementem, od którego zwykle zaczynamy kompletowanie wyprawki na siłownię, jest oczywiście ubranie przeznaczone do intensywnej aktywności sportowej. Wybór odpowiedniej odzieży ma ogromne przełożenie na wygodę w czasie treningu i motywację do dalszych ćwiczeń. Najbardziej praktycznym rozwiązaniem są komfortowe dresy męskie – dobrze dopasowane, wygodne, wykonane z przewiewnych tkanin ograniczających pocenie. Bardzo ważne jest również to, aby wybrany strój na siłownię nie krępował ruchów. Inną opcją jest zestaw składający się z krótkich sportowych spodenek i bawełnianej koszulki. Nie można zapominać o skarpetkach z naturalnego, oddychającego materiału oraz o wygodnej bieliźnie, która nie będzie uciskać ani przesuwać się w trakcie ruchu.
Buty na siłownię
Aby trening na siłowni był przyjemnością, a nie zmorą, niezbędne są dobrej jakości buty sportowe. Obuwie treningowe musi być lekkie, z elastyczną, antypoślizgową podeszwą, gwarantującą dobrą przyczepność i amortyzującą wstrząsy. Wybierając je, sprawdź, czy dany model jest właściwie wyprofilowany i czy zapewnia stabilizację stóp. Ważne też, aby buty na siłownię były oddychające, a materiał nie powodował otarć i odparzeń. W tym wypadku warto więc zainwestować w lepszej jakości produkt. Dobre obuwie przełoży się nie tylko na komfort, ale również na skuteczność treningów.
Akcesoria higieniczne
Intensywny trening sprawia, że ciało nagrzewa się, a skóra wydziela większą ilość wilgoci. Z tego powodu obowiązkowym punktem po zakończeniu ćwiczeń jest prysznic. Na siłownię należy zatem przygotować nie tylko dresy męskie i obuwie, ale również zestaw akcesoriów kąpielowych. Rzeczą niezbędną jest oczywiście ręcznik, klapki prysznicowe, a także odpowiednie kosmetyki, zwłaszcza żel do mycia i antyperspirant.
Woda i przekąska
Podczas ćwiczeń niezwykle ważne jest nawadnianie organizmu – najlepiej sprawdzi się do tego zwykła woda niegazowana. Jeśli lubisz wersje smakowe, dodaj kilka kropel miodu i cytryny. Unikaj natomiast słodkich soków, napojów izotonicznych i energetyków. Bardzo praktycznym rozwiązaniem jest zakup butelki z filtrem. Wówczas w każdej chwili możesz uzupełnić zapas wody, dolewając odpowiednią ilość z kranu. Na siłownię warto zabrać również małą przekąskę, która może przydać się tuż po treningu. Dobrym wyborem jest np. owoc lub batonik proteinowy.
Gadżety elektroniczne
Wiele osób korzysta na siłowni z różnego rodzaju sprzętu elektronicznego. Najczęściej jest to telefon, na którym odtwarzać można muzykę, audiobooki czy podcasty. Aby nie zakłócać spokoju innym, konieczne są słuchawki – podczas aktywności sprawdzą się zwłaszcza wersje bezprzewodowe. Innym popularnym gadżetem jest też opaska sportowa monitorująca aktywność i tętno.
Torba sportowa
Buty, ręcznik, kosmetyki, dresy męskie, bielizna na zmianę, słuchawki, butelka z wodą – to całkiem spory zestaw przedmiotów niezbędnych na trening. Warto zakupić więc pojemną torbę sportową. Dzięki niej będziesz mógł sprawnie spakować wszystkie rzeczy i komfortowo przemieszczać się z nimi między domem a siłownią.